Diabetes y embarazo:
Planificación y control
Una nutrición adecuada, acompañada de tratamiento y ejercicio, favorece el crecimiento óptimo del bebé y el control glicémico de la madre
Lo que necesitas saber
La diabetes durante el embarazo puede generar complicaciones, tanto para la madre como para el bebé. La buena noticia es que la mayoría de ellas se pueden prevenir con un tratamiento adecuado y un control oportuno.
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Dos grandes grupos
de diabetes en el embarazo
1. Diabetes gestacional
- Aparece por primera vez durante el embarazo, en una mujer sin antecedentes previos de diabetes.
- Generalmente se detecta en el segundo trimestre mediante la prueba de tolerancia a la glucosa.
1. Diabetes pregestacional
Ocurre cuando una mujer ya tenía diabetes (tipo 1, tipo 2 u otro tipo) y queda embarazada.
La diabetes gestacional es más común
en mujeres con antecedentes familiares de diabetes,
Exceso de grasa corporal, sedentarismo, y es más frecuente en mujeres mayores de 35 años.
Control glicémico
y seguridad del bebé
La insulina suele ser el tratamiento de elección durante el embarazo, ya que es efectiva y segura para el bebé en desarrollo.
Tratamiento de elección
La insulina es el tratamiento preferido por su efectividad y seguridad fetal.
Riesgo por glucosa alta
Cuando una mujer se embaraza con niveles de glucosa elevados, existen riesgos importantes como aborto o malformaciones congénitas.
Antes de buscar
Es fundamental conversar con tu equipo de salud antes de buscar un embarazo para realizar los ajustes necesarios en tu tratamiento.
¿El bebé puede nacer con diabetes?
No. Los bebés no nacen con diabetes por tener una madre con diabetes gestacional. Sin embargo, sí pueden tener un mayor riesgo de desarrollarla en la adultez.
El riesgo futuro para la madre
Aunque la glucosa se normalice, existe un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares en el futuro.
Se recomienda realizar
una nueva prueba de carga de glucosa durante los 2 a 3 meses postparto
1 de cada 3 mujeres presenta alteraciones en este examen. Mantener un estilo de vida saludable es vital para prevenir riesgos.
*Material preparado con la colaboración de las doctoras Kristel Strodthoff y Leisly Vidal.
Alimentación y hábitos esenciales
durante el embarazo
La alimentación de una mujer embarazada con diabetes debe centrarse en elegir carbohidratos de bajo índice glicémico, combinados con fuentes equilibradas de proteínas y grasas saludables. Esto debe ser planificado y supervisado siempre por una nutricionista.
Durante el embarazo, no se deben restringir ni eliminar los carbohidratos de la dieta, ya que cumplen funciones esenciales para el crecimiento y desarrollo de esta etapa del ciclo vital.
Una alimentación equilibrada, junto con el tratamiento farmacológico y la actividad física indicada por tu médico tratante, busca favorecer un crecimiento y desarrollo óptimo del feto, además de mantener un control glicémico adecuado para prevenir complicaciones asociadas a la diabetes.
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Los pilares nutricionales:
Lo que debes incluir
Algunas recomendaciones que se pueden seguir mientras la mujer está embarazada. Recuerda que cada caso es distinto, por lo que siempre es necesario consultarlo con un(a) nutricionista:
Incluir carbohidratos integrales de bajo índice glicémico
Comer en horarios regulares
Aumentar el consumo de fibra
La fibra mejora el control de la glicemia y previene el estreñimiento. Incluir todos los días:
Elegir proteínas magras
Las proteínas son esenciales para el crecimiento del feto.
Consumir grasas saludables
Las grasas buenas ayudan al desarrollo cerebral del feto y al control del colesterol.
Hidratarse bien
Moverse todos los días
La actividad física ayuda a controlar la glucosa y mejora la circulación. Caminar después de las comidas, nadar o realizar ejercicios prenatales son opciones seguras. Es importante que esto se adecúe a cada caso particular.
Otras recomendaciones
Consulta con tu nutricionista para ajustar cantidades y horarios. Cada caso es distinto.
La importancia del horario
y la calidad de nutrientes
Come en horarios regulares
Realiza de 3 a 4 comidas principales y de 2 a 3 colaciones al día. Esto ayuda a mantener tu glucosa estable.
Elige proteínas magras
Son esenciales para el crecimiento del feto. Prefiere: carnes magras, huevos, legumbres, lácteos semi o descremados sin azúcar añadida.
Consume grasas saludables
Ayudan al desarrollo cerebral del feto y al control del colesterol. Elige: aceite de oliva o canola, palta, frutos secos y semillas.
Hidrátate bien
Bebe abundante agua. Evita bebidas azucaradas y jugos.
Otras recomendaciones
- No pases muchas horas sin comer.
- Prefiere preparaciones caseras (al horno, al vapor, a la plancha); evita alimentos ultraprocesados, como la comida rápida.
- Escoge alimentos con la menor cantidad de ingredientes y sellos posibles (menos procesados).
- Cuida la manipulación de alimentos: evita preparaciones crudas (ceviches, sushi, crudos, etc.) y lava bien tus frutas y verduras.
Muévete todos los días
La actividad física ayuda a controlar la glucosa y mejora la circulación. Opciones seguras incluyen caminar después de las comidas, nadar o ejercicios prenatales (consulta siempre con tu médico).
El desayuno suele ser el tiempo más complejo de manejar la glicemia.
Si esto ocurre, se sugiere dividirlo en dos partes, priorizando alimentos de bajo índice glicémico y un buen aporte de proteínas.
*Material preparado con la colaboración de la nutricionista María Paz San Martín.